Sejarah Lahirnya Tiga Agama Besar (Yahudi, Kristen dan Islam)

Sejarah Lahirnya Tiga Agama Besar (Yahudi, Kristen dan Islam

http://nadzibillah.blogspot.co.id/2014/08/sejarah-lahirnya-tiga-agama-besar_27.html

Sebagaimana yang telah kita pahami, Agama telah menjadi sumber pegangan hidup banyak orang. Keyakinan beragama yang mendalam konon karena pengalaman dan penghayatan terhadap agama yang dianutnya. Namun, pengetahuan dan pilihan manusia menentukan agama yang diantunya terjadi karena dua kemungkinan; pertama, karena faktor lingkungan yang dibawa sejak lahir (Agama turunan), dan kedua lantaran pemahaman terhadap agama melalui pengkajian mendalam sehingga seseorang memutuskan menjadi penganut suatu agama. 

Ada keganjilan ajaran agama, ada pula yang banyak mengandung nalar, tentu pendalaman pada masing-masing agama perlu dilakukan. Berikut ini saya uraikan sejarah dan misteri ajaran 3 agama besar didunia: 

  1. Agama Yahudi

Agama ini dinamakan menurut nama kepala salah satu suku di Isra’el, suatu agama yang kemudian dipeluk oleh bangsa Isra’el yang saat sekarang membentuk sebuah Negara bernama “Negara isra’el’’

Agama ini mempunyai latar belakang sejarah yang luas sehingga bilamana kita teliti sampailah pada Nabi Ibrahim, karena memang prinsip-prinsip ajaranya dapat dikatakan sebagai penerus daripada prinsip-prinsip ajaran yang sudah dibina oleh Nabi Ibrahim, oleh karena itu sering kali agama ini disebut “Agama Ibrahim”.

Agama ini telah berusia kurang lebih 33 abad, oleh karena agama ini diajarkan oleh Musa pada abad ke 13 dan kira-kira pada 4 abad sesudah Nabi Ibrahim meninggal dunia. Musa sebagai seorang Rasulullah adalah dibenarkan oleh Islam dan Kristen. Dengan demikian beliau sudah pasti membawa agama yang lurus dan haq atas dasar kewahyuan yang diterima dari Allah. Dengan berbagai macam alasan, sarjana-sarjana Barat yang beragama Kristen memandang Agama yahudi menjadi induknya agama islam dan Kristen. Tetapi anehnya pada masa sekarang hanya memperoleh pengikut pada lingkungan terbatas yaitu pada bangsa Isra’el saja yang jumlahnya kurang lebih 4 juta jiwa. Itupun mungkin disebabkan oleh adanya Zionisme (suatu faham bangsa yahudi yang fanatik untuk memperjuangkan kepentingan bangsa tersebut).

Ketika Nabi Musa membebaskan bangsa Isra’el dari perbudakan bangsa Mesir kuno, kemudian membawa pengikut-pengikutnya ke lembah bukit Sinai (Tursina) dimana ia menunjukan kepada mereka dua buah papan yang bertuliska 10 perintah Tuhan atau yang disebut orang Barat dan Kristen “Ten Commandments”. Kemudian “Ten Commandments” tersebut dijadikan inti ajaran kitab Taurat dan dijadikan sumber hukum Yahudi serta kepercayaan dan ethiknya. Dengan commandments ini pula orang Yahudi telah membuang jauh-jauh paham agama bangsa Semit primitive.

Akan tetapi sifat Tuhan serta hubungan manusia denganNya dari waktu ke waktu sering sekali dirumuskan dalam bentuk yang berbeda-beda. Sehingga agama Yahudi telah mengalami perubahan beberapa kali sejak dari permulaan sampai sekarang ini. Ada beberapa kepercayaan dan upacara-upacara yang telah ditinggalkan, dan ada beberapa yang telah dirubah untuk disesuaikan dengan civilisasi dan kebudayaan dengan mana agama tersebut berhubungan, sehingga kepercayaan ataupun upacara-upacara tersebut mengalami pengertian yang baru.

Mengenai sifat labilnya (mudah berubahnya) ajaran Yahudi yang disebabkan oleh tangan-tangan pengikutnya sendiri sebenarnya sudah dapat diduga sebelumnya. Karena secara historis memang agama tersebut tidak memiliki dokumen-dokumen tertulis yang dapat dipercaya kemurnianya dari Nabinya secara langsung berbeda dengan Dokumen ajaran Muhammad yang ditulis langsung saat Nabi Muhammad memberikanya langsung kepada penulisnya sendiri. 

Disamping itu keadaan tidak menguntungkan Agama Yahudi itu telah diberitahukan oleh Al-Qur’an Beberapa kali kepada kita dimana intinya menyatakan bahwa para imam-imam (rahib-rahib Yahudi) telah banyak merubah kalam Tuhan dalam Kitab sucinya. Karena dorongan mencari keuntungan yang kecil saja, padahal mereka tahu bahwa perbuatan demikian sebenarnya Dosa.

Bahkan Yesus (Isa) sendiri selalu menyanggah dan menentang atas perbuatan Rahib Yahudi yang telah banyak menyeleweng dari ajaran Taurat Musa, sehingga menimbulkan dendam kesumat terhadap Yesus, karena martabat serta pengaruhnya tercemar vdimata pengikut Yahudi tersebut.  Menurut keyakinan Nasrani (Kristen), Yesus Krisitus ditangkap dan kemudian dihukum salib, karena fitnah dari orang-orang Yahudi. Padahal Yesus menjadikan ajaran taurat sebagai landasan Khutbah-khutbah ajaranya, Ia dating kedunia antara lain untuk menegakan/meneruskan hukum Taurat dan sebagai reformer Agama Musa (lihat Injil Matius 5 : 17 dan 18 dan 19).  Disinilah Nampak jelas hubungan antara Yahudi dan Kristen sebaga Agama penerus dari Agama sebelumnya.

Agama Islam memberikan peringatan-peringatan kepada pengikut-pengikut baik Musa maupun Isa (Yesus), supaya segera kembali kepada jalan benar sebagai yang diajarkan oleh Nabi mereka masing-masing. Menurut istilah Islam, para Rahib Yahudi serta pendeta-pendeta Kristen disebut Ahli Kitab. Dalam peringatan-peringatanya, Islam tidak mencela bahwa Agama Yahudi dari ajaran Musa dan Agama Kristen ajaran Isa sebagai Agama palsu melainkan semua ajaran kewahyuan yang benar murni dari Tuhan dipandang suatu kebenaran juga, bahkan semua agama yang benar-benar wahyu Tuhan dari sejak Nabi Adam A.S. Meskipun detail serta syariat-syariatnya berbeda-beda sesuai dengan masa dan situasi bangsa pada zamanya masing-masing.

FALSAFAH KETUHANANAN AGAMA YAHUDI

Agama Yahudi sebenarnya juga merupakan kelanjutan ajaran kewahyuan yang pernah diturunkan oleh Tuhan kepada Nabi Ibrahim (Ibrahim adalah Bapak Monoteisme). Agama Yahudi terkenal sebagai agama monoteisme mutlak (Tauhid) yang meletakan dasar kepercayaan kepada Tuhan Esa pada tempat pertama. Setiap orang yahudi yang akan mengerjakan suatu pekerjaan harus lebih dahulu mengucapkan “SHEMAH” yaitu ucapan sebagai berikut:

“Dengarkanlah, Hai bangsa Isra’el, Tuhan yang kita sembah adalah Maha Esa”.

Konsep Musa tentang Ketuhanan memberi petunjuk uang berbeda dengan pandangan tentang dewa-dewa dari bangsa Isra’el pada masa sebelumnya bahkan juga konsepsi Ketuhan dari bangsa Babilonia, Mesir, Asiria dan lain-lain yang pada saat itu masih mempertuhankan benda-benda alam sekitar. Musa datang membawa agama yang memberantas konsepsi Ketuhanan yang sesat tersebut dan menggantikan dengan konsepsi Ketuhanan yang Monotheistis (Hanya Satu Tuhan). Didalam kitab perjanjian lama berkali-kali ditegaskan bahwa Tuhan itu hanya satu yaitu YAHWEH, yang membebaskan bangsa Isra’el dari perbudakan bangsa Mesir (deut. 33 : 29).

2.  Agama Nasrani (Kristen)

Agama ini bilamana dilihat dari segi latar belakang sejarahnya maka termasuk agama wahyu, karena pembawanya adalah Rasul Allah yang bernama Isa, yang dipercayai kebenaranya oleh agama Islam. Tugas Nabi Isa sebagai utusan Allah ialah menyampaikan wahyu dari Allah kepada bangsa Isra’el.

Agama ini disebut dengan “Nasrani” karena dikaitklan dengan nama sebuah kampung dekat Jarusalem dimana Nabi Isa (pendirinya) diasuh dan dibesarkan. Kampung itu bernama NAZARETH.

Menurut Prof. L. Salvatorilli, Nama Nazareth berasal dari kata “Nazir” yang mengandung arti “Messsiah” yang dijanjikan. Meskipun demikian Nabi Isa sering disebut “Orang Suci” seperti tersebut dalam kitab Injil sebagai berikut: “Apakah yang harus kita perbuat terhadapmu, hai kamu Jesus dari Nazareth? Apakah kamu datang untuk menghancurjkan kita?  Saya tahu bahwa kamu adalah Orang Suci dari Tuhan”. (Markus. 1 : 24 Lukas IV -34).

Bila agama ini sering disebut “Kristen” maka nama itu mengandung arti “orang yang diurapi” yaitu orang yang digosok dengan minyak suci sebagai suatu upacara konsekrasi (pensucian), jadi kata Kristen mengandung arti orang-orang yang telah dipabtiskan dengan perminyakan suci itu. Sedangkan nama “Jesus” adalah nama menurut ucapan bahasa Geek, yang diucapkan dalam bahasa Arab dengan “Isa” dan dalam bahasa Ibrani dengan kata “Joshua”. Dalam Al-Qur’an sendiri nama Isa disebut sampai 30 kali dan dihormati selaku utusan Allah.

Menurut sejarah, Jesus Kristus dilahirkan pada tahun ke - 4 sebelum tahun pertama Masehi ± tanggal 25 Desember – tahun 4 S.M. disebuah desa bernama Betlehem (Baitu Lahmin). Orang tuanya bernama Yusuf, tukang kayu yang tinggak di Nazareth, ibunya bernama Maria (Maryam). Kehamilan Maria bukan karena hubungan kelamin dengan Yusuf, tapi karena ruh kudus dari Allah. Pada saat itu Yusuf baru berada dalam setatus pertunangan bersama Maria. Karena prasangka buruk Yusuf terhadap Maria, maka datanglah Malaikat kepadanya untuk mengkabarkan bahwa kehamilan Maria bukan karena perbuatan seseorang, tapi karena memang dikehendaki Tuhan, dan Maria akan melahirkan anak laki-laki yang disebut dengan Immanuel (Artinya: Allah beserta kita). Demikian penuturan kitab suci Injil Matius ayat 18-25.

Sejak kecil, Yesus diasuh oleh para rahib Yahudi di Jerusalem yang mengajarkan hukum-hukum Taurat serta berusaha mendidiknya menjadi pengikut agama Yahudi. Tapi setelah dewasa, Yesus suka membantah dan menentang pendapat atau praktek-peaktek rahib Yahudi dalam pengamalan hukum-hukum Taurat yang menyeleweng dari ajaran aslinya. Banyak argumentasi Yesus yang dapat menundukan rahib-rahib tersebut. Tapi disamping itu banyak pula diantara rahib itu yang menaruh dendam terhadapnya yang ternyata pada akhirnya menjadi malapetaka yang menimpa dirinya yakni berupa fitnah, pembunuhan dan sebagainya.

Ketika umur 30 tahun beliau dinobatkan (dibaptis) menjadi Rasul oleh Yahya. Maka sejak saat itu beliau menjalankan missi mengkhotbahkan ajaran-ajaranya kepada bangsa Isra’el, terutama pada 12 orang apostel (rasul) nya. Setelah 7 tahun menjalankan kerasulanya pada tahun 33 Masehi beliau ditangkap oleh Gubernur Romawi di Palestina yaitu Pontius Pilatus akibat fitnahan dari rahib-rahib Yahudi, Ia dituduh ingin menjadi raja Yahudi dengan melawan kekuasaan Kaisar Romawi yang diwakili oleh Pentius Pilatus di Palestina itu. Setelah dipenjarakan beberapa waktu, kemudian dijatuhi hukuman mati diatas tiang salib. Pada waktu itu Yesus berusia 37 tahun. Salah seorang mudridnya yakni Yudas Eskariot (Yahuza) menjadi biang keladi dalam peristiwa penangkapan dirinya, oleh karena itu Yudas dipandang telah murtad dan keluar dari pengikut Yesus.

Jadi menurut kepercayaan Nasrani, Yesus benar-benar telah mati disalib dan penderitaanya itu tak lain adalah karena demi untuk penebusan dosa-dosa manusia oleh dirinya sendiri. Kepercayaan demikina mengandung tendensi  bahwa siapapun yeng telah menjadi Kristen, maka dosa-dosanya telah diampuni dan ditanggung oleh Yesus dengan salibnya itu. Riwayat tentang wafatnya Yesus ini diuraikan dalam kitab-kitab Injil, misalnya Injil Matius 27 : 32-56 dan 57-66 dan sebagainya.

FALSAFAH KETUHANAN AGAMA NASRANI

Filsafat ketuhanan agama Nasrani adalah TRINITAS atau TRIMURTI. Dalam Trinitas terdapat pengakuan keimanan terhadap adanya “TIGA OKNUM KETUHANAN” yaitu Allah sang Bapak, Roh Suci dan Yesus Kristus. Ketiganya merupakan kesatuan yang merupakan satu kebenaran yang Esa. Menurut rumusan Nasrani, filsafat ketuhanan yang demikian itu tidak boleh disebut polytheisme, tetapi harus dikatakan Monotheisme, sebab oknum kedua dan ketiga merupakan bagian dari Allah Sang Bapak. Dengan istilah lain bahwa ketiganya adalah dalam ke-Esaan, atau ke-Esaan-Nya dalam Ketigaan-Nya. 

Pernah terjadi dua orang ahli teologi (Arius dan Athanius) berbeda pendapat tentang masalah tersebut apakah Yesus Kristus itu hanya menusia seorang Utusan Allah; ataukah sebagai seorang manusia Tuhan yang mempunai zat yang sama dengan Allah.

Ajaran Islam, dalam kitab suci Al-Qur’an telang ditegaskan bahwa Tuhan itu tidak beranak, bahwa Yesus Kristus (Isa) itu bukan anak Allah dan sebagai utusan-Nya; bahwa Isa itu adalah anak Mariam melalui Ruhul Kudus; dan bahwa Tuhan itu bukan Taslis tetapi Allah adalah Esa, tiada sekutu, tiada yang menyamai-Nya dari segala apa yang terhampar di ala mini dan lain-lain. Demikian menurut surat Al-Maidah 8 dan 72-75 ; Maryam 29-30 ; Al-Ikhlas dan sebagainya.

3.  Agama Islam

Agama ini lahir dan berkembang di Tanah Arab. Pendirinya ialah Muhammad. Agama ini lahir salah satunya sebagai reaksi atas rendahnya moral manusia pada saat itu. Manusia pada saat itu hidup dalam keadaan moral yang rendah dan kebodohan (jahiliah). Mereka sudah tidak lagi mengindahkan ajaran-ajaran nabi-nabi sebelumnya. Hal itu menyebabkan manusia berada pada titik terendah. Penyembahan berhala, pembunuhan, perzinahan, dan tindakan rendah lainnya merajalela.

Islam mulai disiarkan sekitar tahun 612 di Mekkah. Karena penyebaran agama baru ini mendapat tantangan dari lingkungannya, Muhammad kemudian pindah (hijrah) ke Madinah pada tahun 622. Dari sinilah Islam berkembang ke seluruh dunia. Muhammad mendirikan wilayah kekuasaannya di Madinah. Pemerintahannya didasarkan pada pemerintahan Islam. Muhammad kemudian berusaha menyebarluaskan Islam dengan memperluas wilayahnya.

Setelah Muhammad wafat pada tahun 632, proses menyebarluaskan Islam dilanjutkan oleh para kalifah yang ditunjuk Nabi Muhammad. Sampai tahun 750, wilayah Islam telah meliputi Jazirah Arab, Palestina, Afrika Utara, Irak, Suriah, Persia, Mesir, Sisilia, Spanyol, Asia Kecil, Rusia, Afganistan, dan daerah-daerah di Asia Tengah. Pada masa ini yang memerintah ialah Bani Umayyah dengan ibu kota Damaskus.

Islam sebagai Agama adalah merupakan tuntunan hidup yang telah berkembang kurang lebih 15 abad sampai saat ini. Ia menjadi sumber pedoman umat manusia dan ia berasal dari wahyu Allah SWT. Sebagai agama wahyu Islam berfungsi sebagai korektor terhadap ajaran agama-agama sebelumnya yang pernah diwahyukan.

FALSAFAH AGAMA ISLAM

Bila dilihat dari materi ajaranya maka Islam merupakan Agama yang paling sempurna dibanding dengan ajaran agama-agama sebelumnya. Oleh karena itu Agama ini memberikan petunjuk bagaimana seharusnya manusia sebagai hamba Allah sang pencipta alam semesta ini berbuat dan membaktikan diri kepadaNya sehingga terwujudlah suatu hubungan vertikal (lurus keatas) dengan Chaliknya melalui peraturan dan kaidah-kaidah yang telah ditetapkan oleh Allah sendiri.

Disamping hubungan orang per orang secara vertikal, Islam juga memberi petunjuk begaimana seharusnya manusia sebagai mahluk sosial melakukan hubungan dengan masyarakatnya melalui cara dan sistem yang juga telah ditetapkan oleh Allah yaitu berupa syari’ah (hukum-hukum) mu’amalah. Dari segi ukuran kehidupan sosial, maka hubungan yang disebutkan terakhir ini merupakan hubungan horizontal (meluas atau melebar ke lingkungan sekitar).

Baik hubungan vertikal maupun horizontal itu bagi manusia adalah suatu pusat kegiatan hidupnya yang wajib dilaksanakan sedemikian rupa sehingga terwujudlah hubungan yang serba berkeseimbangan antara keduamya. Disinilah antara lain ciri khas Islam dalam mendidik manusia dibanding ajaran agama lain. Ajaran Islam berusaha membangun kehidupan manusia yang serba memiliki keserasian, keseimbangan serta keselarasan.

Islam mendorong manusia untuk hidup dinamis, tidak menyerah pada nasib dan keadaan lingkungan yang ada. Dibalik itu ajaranya yang penuh arti pedagosis itu, Islam meletakan sesuatu kakuatan essensial bagi hidup manusia berupa keimanan yang bersumber pada “TAUHID” yakni asasi yang mendidik manusia mengimani adanya SATU kekuasaan Mutlak yaitu ALLAH SWT.

Kesimpulan

Tiga agama besar yaitu Yahudi, Nasrani dan Islam banyak memiliki kesamaan. Yahudi sebagai pionir hadirnya agama yang dimulai oleh ajaran Abraham - atau Ibrahim dalam bahasa Arab. Ajaran yang diyakini berasal dari Ibrahim diyakini sebagai pilar agama Yahudi. Yahudi menjadikan Musa sebagai tonggak dalam menjalankan iman. Lalu Isa dijadikan oleh Nasrani sebagai panutan bagi pengikut Nasrani. Lalu belakangan Islam datang dengan Muhammad sebagai Rasul untuk melengkapi dan menyempurnakan keyakinan dan kepercayaan masa lalu. Sumbernya sama: Abraham sebagai Bapak Monoteisme.

            Jadi, mari kita lihat kesamaan dan SEJARAH INDAH bagaimana ketiga agama besar ini lahir. Nah, dalam Islam sejak awal telah meletakkan dasar toleransi dan koeksistensi dalam kehidupan sosial dan keagamaan dengan Yahudi dan Nasrani. Nyatanya dalam sejarahnya Yahudi, Kristen dan Islam harus berbagi dan bukan saling memusnahkan. Tidak ada perintah dari Islam, Yahudi dan Nasrani untuk saling menghancurkan pemeluk dan agama lain. Islam sebagai kekuatan terakhir penentu juga memberi pesan: Agamaku agamaku, agamamu agamamu!

Saya selalu percaya dalam ajaran agama manapun tidak hanya tiga agama besar ini, selalu mengajarkan kita tentang KETAATAN, PERDAMAIAN, DAN CINTA KASIH.

Panduan Menjalani Pola Hidup Sehat dengan Cara CERDIK

Adakah di dunia ini yang tidak ingin hidup sehat? Rasanya hanya orang tidak waras saja yang tidak mau hidup sehat. Semua orang pasti ingin selalu sehat walafiat.

Sayangnya, keinginan itu ternyata banyak yang masih hanya sekadar slogan. Tidak didukung dengan kesadaran untuk menjaga hidup selalu sehat.

Buktinya, masih banyak orang yang tidak peduli dengan apa yang mereka konsumsi setiap hari. Menariknya, hal ini justru lebih banyak dilakukan oleh mereka yang notabene punya kemampuan finansial mencukupi untuk menjalankan pola hidup sehat.

Saat Anda mengabaikan gaya hidup sehat, maka Anda sejatinya sudah menggadaikan kesehatan Anda di masa depan. Karena itu, segera manfaatkan waktu yang ada saat ini dengan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

Di artikel ini, saya akan menunjukkan Anda cara CERDIK menjalani pola hidup sehat. Saya optimistis panduan ini akan membantu Anda sehat dan bugar setiap hari. Mari kita mulai dengan penyebab hidup tidak sehat terlebih dahulu.

Ada banyak pola hidup tidak sehat yang sudah menjadi sebuah kebiasaan dan keseharian. Sehingga kita tidak menyadari bahwa kebiasaan tersebut sebenarnya bukan hal yang baik bagi kesehatan.

Apa saja kebiasaan yang menjadi penyebab pola hidup tidak sehat itu? Berikut beberapa di antaranya:

1. Merokok

Tidak ada satu pun nilai positif bagi kesehatan dari kebiasan merokok. Asap rokok tidak hanya meracuni perokok, tapi juga orang-orang yang ada di sekitarnya.

Bahkan ancaman penyakit yang diterima oleh  mereka yang bukan perokok jauh lebih besar dibanding perokok itu sendiri.

Nikotin yang ada di dalam rokok pun sangat bersifat candu. Itulah kenapa, meski banyak perokok aktif yang tahu keburukan dari kebiasaannya itu kerap sulit untuk berhenti.

2. Minum Alkohol

Ketika kandungan alkohol di dalam tubuh sudah terlalu tinggi, kesadaran orang yang meminumnya pun akan berkurang.

Selain itu, meminum minuman beralkohol akan menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Seperti jantung, pembuluh darah, hati, dan ginjal.

3. Makan Gorengan Berlebihan

Gorengan yang dimaksud di sini tidak hanya cemilan yang banyak dijual di pinggir jalan, melainkan semua makanan yang digoreng.

Terutama karbohidrat yang digoreng, karena akan merangsang terbentuknya zat karsigonogenik bernama akrilamida yang dapat memicu kanker.

Tingkat ancamannya akan lebih besar jika Anda sering jajan gorengan di pinggir jalan. Karena tingkat higienis makanan tersebut sangat diragukan. Terlebih, penggunaan minyak goreng yang berkali-kali yang tidak bagus bagi tubuh.

4. Kurang Minum Air Putih

Rasanya sudah banyak himbauan untuk minum air putih 6-8 gelas/hari. Tapi tampaknya yang tidak menghiraukan juga tak kalah banyak.

Gaya hidup di perkotaan cenderung membuat orang untuk memilih minuman bersoda yang terasa menyegarkan, tapi punya akibat buruk jika berlebihan.

Ketika seseorang tidak membiasakan minum air putih maka otomatis dia sudah membahayakan ginjalnya.

Saya pernah melihat langsung akibat tidak terbiasa minum air putih pada seorang teman. Hingga akhirnya ginjalnya bermasalah dan harus meninggal di usia yang relatif muda.

Sekadar info, sebagian besar tubuh manusia adalah berupa cairan. Sehingga ketika tubuh manusia kekurangan cairan, otomatis akan memicu berbagai masalah di dalam tubuh.

5. Jarang Berolahraga

Orang yang jarang berolahraga karena kesibukan atau memang sudah menjadi gaya hidup akan lebih mudah diserang penyakit dibanding mereka yang hobi berolahraga.

Ketika tubuh jarang dilatih ototnya, maka otot pun akan menjadi kaku. Inilah yang kemudian membuat Anda pun menjadi malas karena badan terasa berat untuk digerakkan.

Semakin lama akan semakin terasa berat dan membuat tubuh pun menjadi kurang sehat. Pendeknya, malas berolahraga hanya akan menurunkan imunitas tubuh.

6. Stres

Tekanan pekerjaan atau masalah dalam hidup di masa modern ini memang berat. Ketika Anda tidak bisa mengatasinya, yang muncul adalah rasa stres.

Meski sebenarnya stres lebih merupakan gangguan psikis, tapi akibatnya akan langsung dirasakan oleh tubuh atau fisik.

Seseorang yang mengalami stres cenderung butuh pelampiasan. Dan umumnya yang menjadi pelampiasan adalah makanan. Karena makanan tidak akan protes meski menjadi bahan pelampiasan, bukan?

Parahnya lagi, makanan yang jadi pelampiasan umumnya mengandung lemak tinggi. Ujungnya sudah tentu kondisi tubuh akan memburuk karena terlalu banyak kandungan zat yang tidak bermanfaat di dalam tubuh.

Sebenarnya masih ada banyak penyebab pola hidup tidak sehat yang sudah menjadi kebiasaan masyarakat. Kesulitan mengubahnya menjadi pola hidup sehat menjadi sulit.

Mengapa? Karena umumnya orang tidak menyadari bahwa yang mereka lakukan itu tidak sehat.

Jadi, mulai kenali kebiasaan-kebiasaan kurang baik yang sering Anda lakukan sehingga bisa segera dilakukan pembenahan menuju pola hidup yang lebih sehat.

Cara CERDIK Menjalani Pola Hidup Sehat

Anda sudah mulai mengetahui sejumlah penyebab pola hidup tidak sehat. Kini saatnya untuk memulai perubahan yang bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar.

Ubahlah pola hidup Anda menjadi lebih sehat dengan cara CERDIK. Ini adalah akronim dari:

• Cek kesehatan secara berkala
• Enyahkan asap rokok
• Rajin melakukan aktivitas fisik
• Diet gizi seimbang
• Istirahat yang cukup
• Kelola stres

1. Cek Kesehatan Secara Berkala

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena itulah, sangat penting untuk melakukan cek kesehatan secara rutin. Terutama bagi Anda yang akan memasuki atau sudah melewati usia 40 tahun.

Mengapa harus melakukan cek kesehatan secara berkala? Dengan melakukan cek kesehatan, setidaknya Anda bisa mendeteksi secara dini gejala munculnya penyakit berat. Seperti kegagalan jantung, stroke, diabetes yang sulit terdeteksi jika tidak dilakukan pemeriksaan secara detail.

Karena itu lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin setidaknya tiap 6 bulan atau 1 tahun sekali.

Rumah sakit besar biasanya memiliki unit medical check up. Umumnya setiap rumah sakit akan membuat beberapa paket khusus medical check up. Harga paket bergantung dari berapa banyak proses pemeriksaan yang dilakukan.

Untuk pemeriksaan standar, harga yang ditawarkan berkisar antara Rp 620 ribu hingga Rp 735 ribu.

Ini merupakan paket yang biasa dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan calon karyawan. Untuk paket yang lebih lengkap dan detail tentu harganya akan semakin mahal.

Apa yang Harus Diperiksa?

Berikut adalah bagian-bagian yang menjalani pemeriksaan saat melakukan medical check up:

a) Fisik – Memeriksa kondisi fisik badan, apakah ada bagian yang sudah berkurang fungsinya. Contohnya mengetes kondisi jari-jari tangan masih dalam kondisi normal atau tidak.

b) Tes Laboratorium – Ini merupakan tes standar untuk mengetahui kondisi kesehatan melalui tes darah, urin, dan faeces di laboratorium.

c) Foto Rontgen/chest x-ray – Mengetahui kondisi organ tubuh melalui foto x-ray, terutama meliputi paru-paru, hati, dan jantung.

d) Mata – Kondisi mata masih normal atau harus menggunakan kacamata karena sudah berkurang kemampuan melihat jauh.

e) Audiometry – Tes ini melihat fungsi telinga masih cukup normal atau ada masalah yang harus dilihat lebih dalam lagi.

Selain itu, masih ada lagi jenis pemeriksaan yang tidak bisa dipandang sepele, yaitu pemeriksaan gigi. Kesehatan gigi kerap dipandang sebelah mata. Padahal, kondisi gigi bisa berpengaruh terhadap kesehatan secara umum.

Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan sekali. Setiap melakukan pemeriksaan, biasanya akan dilakukan pembersihan karang gigi. Kalau memang ada gigi yang bolong bisa langsung ditambal.

Bagi Anda wanita yang berencana hamil sebaiknya juga melakukan pemeriksaan gigi. Tujuannya untuk menghindari pencemaran terhadap calon bayi Anda akibat kondisi gigi yang buruk.

2. Enyahkan Asap Rokok

“Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin”. Para perokok pasti sudah hapal isi peringatan yang selalu ada dalam setiap bungkus rokok yang dibelinya.

Tapi entah kenapa, peringatan tersebut seolah dianggap hanya sebuah tulisan tanpa arti. Padahal bahaya merokok memang persis seperti yang tertera dalam peringatan di setiap bungkus rokok.

Organ yang paling pertama mengalami kerusakan sudah tentu adalah paru-paru. Minimal mengalami peradangan, sehingga membuat napas para perokok menjadi pendek.

Pada setiap embusan asap rokok terkandung lebih dari empat ribu bahan kimia berbahaya. Tiga di antaranya merupakan bahan yang paling berbahaya yaitu nikotin, tar, dan karbonmonoksida.

Selain itu, zat beracun yang terkandung dalam asap rokok bersifat genotoxic. Maksudnya, asap rokok akan menyebabkan kerusakan pada sel DNA dan memicu terjadinya mutasi sel yang tidak terkendali (kanker).

Jangan lupa, asap rokok tidak hanya memberi dampak buruk bagi yang merokok. Orang-orang di sekitarnya yang ikut menghirup asap rokok juga akan ikut terdampak.

Penyakit Akibat Merokok

Malahan dampak yang akan dirasakan oleh para perokok pasif ini lebih buruk daripada perokok aktif sendiri. Berikut daftar penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan merokok:

• Kerusakan paru-paru
• Jantung koroner
• Impotensi
• Kanker mulut, kerongkongan, dan usus
• Katarak
• Asma
• Gigi rusak
• Gangguan kehamilan

Khusus gangguan pada kehamilan, menurut data WHO pada 2008 terdapat 45 % wanita yang merokok dan 27% di antaranya merupakan wanita hamil.

Padahal wanita hamil yang merokok berpotensi menyebabkan berat badan lahir kurang, keguguran, lahir prematur, dan gangguan perkembangan janin.

Pasalnya, seorang ibu hamil yang merokok akan membuat janin di dalam kandungannya kekurangan oksigen. Seorang ibu yang menghabiskan 10 batang sehari bisa membuat anaknya menderita asma dengan kadar 2 kali lebih tinggi.

Di sisi lain, untuk berhenti merokok juga bukan sebuah perkara mudah. Karena yang akan berusaha ditinggalkan mengandung unsur candu yang selalu membuat ketagihan. Membuat Anda seperti merasa ada yang ganjil ketika mulut tidak menghisap rokok.

Tidak sedikit para perokok yang berusaha berhenti dari kebiasaan buruknya itu. Tapi tidak sedikit pula yang gagal dan justru makin sulit melepaskan diri dari rokok.

Tips Berhenti Merokok

Bagi Anda yang punya keinginan kuat untuk berhenti merokok, Anda sudah punya modal utama yaitu dari niat tersebut. Selanjutnya bisa melakukan tips-tips di bawah ini agar niat Anda untuk lepas dari jeratan rokok bisa terwujud:

a) Kurangi bertemu sesama perokok – Ketika sedang berkumpul bersama teman-teman, kecenderungan untuk merokok akan sangat besar.

Apalagi dengan dalih perkawanan, Anda pun harus ikut merokok. Karena itu hindari bertemu sesama perokok untuk sementara, setidaknya sampai Anda sudah kuat menahan godaan.

b) Ganti dengan yang lain – Permen dan cemilan kerap menjadi alternatif pengganti ketika seseorang sedang ingin merokok. Lakukan hal ini secara konsisten sampai keinginan merokok luntur dari diri Anda.

c) Lakukan bertahap – Tidak ada yang bisa berhenti merokok secara tiba-tiba dan drastis. Jika biasanya bisa menghabiskan 1 bungkus/hari, kurangi kuantitasnya secara bertahap.

Tapi tetapkan batas waktu dalam beberapa minggu Anda sudah bisa mengurangi secara total kebiasaan merokok.

d) Denda – Bila dirasa masih kurang, cari teman yang juga berniat untuk berhenti merokok. Buat kesepakatan di antara kalian siapa yang diketahui merokok harus membayar denda.

Dendanya jangan tanggung-tanggung, 5 atau 10 juta rupiah untuk sekali merokok. Anda pasti akan berpikir berkali-kali jika nekat tetap merokok.

Jika Anda ingin mempunyai pola hidup sehat, mulai detik ini jauhi asap rokok. Karena rokok hanya membuat Anda menjadi tidak sehat. Dengan merokok Anda tidak hanya meracuni diri sendiri, tapi juga orang-orang yang ada di dekat Anda.

3. Rajin Melakukan Aktivitas Fisik

Pengertian mudah dari aktivitas fisik adalah semua kegiatan yang melibatkan langsung fisik atau tubuh kita untuk bergerak dinamakan aktivitas fisik.

Salah satu aktivitas fisik adalah olahraga. Dari mulai olahraga ringan seperti berjalan kaki, joging, hingga melakukan pertandingan.

Pola hidup sehat adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Jangan melakukan aktivitas fisik ketika mau saja. Harus dilakukan secara konsisten.

Jika memang jarang melakukan aktivitas fisik, mulailah dengan hal yang ringan. Seperti push up sekali sehari, atau berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Ketika badan sudah mulai terbiasa,bisa ditingkatkan menjadi joging selama 30 menit juga. Tingkatkan terus aktivitas fisik ini sesuai dengan kondisi kebugaran Anda.

Manfaat Aktivitas Fisik

Satu hal yang pasti Anda rasakan saat beraktivitas fisik adalah aliran darah yang lebih lancar. Karena saat melakukan  aktivitas fisik, jantung ikut terpacu memompa darah segar ke seluruh bagian tubuh.

Berikut manfaat lain dari aktivitas fisik:

a) Melatih paru-paru – Saat berjalan atau berlari, Anda akan butuh masukan oksigen lebih banyak dibanding hanya duduk saja di depan tivi.

Dengan demikian, paru-paru akan terlatih meningkatkan kapasitasnya menyerap oksigen lebih banyak.

b) Memperkuat jantung – Ketika asupan oksigen lebih banyak, jantung pun bakal memompa darah lebih sering untuk mendistribusikan darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Otot Jantung bisa lebih lebih kuat karena terlatih secara teratur.

c) Mengatur tekanan darah – Melakukan olahraga adalah sebuah terapi yang baik untuk mengurangi stres.

Termasuk mengatur tekanan darah bisa berada dalam kondisi normal. Karena ada sejumlah hormon yang membuat Anda lebih tenang usai melakukan olahraga.

d) Menurunkan kadar gula darah – Olahraga juga bisa membantu Anda yang mengalami masalah kadar gula darah dalam tubuh.

Saat berolahraga gula darah yang berlebih akan diubah menjadi energi. Risiko mengalami diabetes bisa dikurangi.

e) Mengontrol berat badan – Saat berolahraga timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh akan diubah menjadi energi. Semakin sering berolahraga, semakin kecil timbunan kalori dan lemak di dalam tubuh.

f) Mencegah kanker – Merutinkan berolahraga memang banyak memberi manfaat. Salah satunya adalah menghindarkan Anda dari terkena risiko kanker. Terutama kanker payudara, rahim, dan usus besar.

Jika motivasi Anda masih kurang untuk berolahraga, awali berolahraga secara bersama-sama. Bisa dengan teman atau sahabat. Bisa juga dengan anggota keluarga yang lain.

Ketika anda melakukan aktivitas fisik dengan perasaan senang, Anda pasti lebih bersemangat berolahraga meski hanya sendirian.

4. Diet Gizi Seimbang

Jika ingin memiliki pola hidup sehat, Anda harus bisa mengatur asupan makanan. Jangan hanya makan  makanan yang Anda mau. Tapi makan makanan yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu caranya adalah dengan melakukan diet gizi seimbang. Ada tiga prinsip utama yang harus Anda pahami saat melakukan diet gizi seimbang, yaitu:

• Keragaman makanan
• Aktivitas fisik yang rutin
• Perilaku hidup bersih

Jika hanya melakukan satu atau dua prinsip saja, artinya Anda belum melakukan diet gizi seimbang. Ketiga prinsip itu harus dijalankan secara bersamaan. Jadi terapkan pola makan dengan makanan beragam dan didukung dengan gaya hidup aktif dan bersih.

Mengapa kita harus memerhatikan keseimbangan gizi di dalam tubuh?

Dengan melakukan diet gizi seimbang Anda akan memiliki hidup yang lebih sehat, aktif, dan produktif. Ujungnya, kualitas hidup Anda dan keturunan Anda akan menjadi lebih baik di masa depan.

Selain itu, dengan melakukan diet gizi seimbang Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit berat seperti stroke, jantung, kanker, diabetes, atau hipertensi. Penyakit- tersebut tidaklah menular tapi memberi ancaman kematian.

Kelebihan Diet Gizi Seimbang

Jangan tertukar antara 4 Sehat 5 Sempurna dengan Diet Gizi Seimbang (DGS). Dalam 4S 5S hanya disarankan mengonsumsi nasi dengan lauk pauk sayuran, daging, dan susu.

Tidak dijelaskan berapa jumlah yang harus dikonsumsi setiap hari. Tidak ada anjuran juga untuk melakukan aktivitas fisik.

Dalam DGS tidak hanya memerhatikan keanekaragaman makanan saja, tapi juga himbauan untuk melakukan aktivitas fisik dan kebiasaan hidup bersih. Selain itu ada saran jumlah makanan dalam sehari per kelompok makanan.

Biasanya panduan DGS digambarkan dalam bentuk piramida. Tapi bisa juga digunakan piring sebagai panduan yang kualitasnya sama dengan bentuk piramida.

Untuk lebih jelasnya mari kita lihat panduan DGS di bawah ini:

• ½ piring diisi sayur dan buah-buahan, isi dengan jenis dan warna bervariasi.
• ¼ piring diisi protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kancangan. Jangan terlalu banyak daging olahan.
• ¼ piring untuk biji-bijian utuh seperti gandum atau beras.
• Konsumsi air putih, teh, dan kopi. Untuk susu cukup 1-2 kali per hari. Jus dibolehkan satu gelas per hari.

Itu merupakan panduan untuk sekali makan. Jadi pastikan pembagian piring tersebut selalu ada setiap kali Anda makan.

Dan jangan lupa dukung dengan aktivitas fisik yang rutin dan perilaku hidup bersih. Maka Anda sudah melakukan Diet Gizi Seimbang dan pola hidup sehat yang benar.

5. Istirahat yang Cukup

Anda merasakan mood yang kurang stabil? Bisa jadi itu disebabkan karena Anda kurang istirahat.

Melakukan istirahat yang cukup tidak hanya membuat badan lebih segar, tapi juga pikiran dan mood Anda akan lebih terkontrol.

Tidur merupakan bagian dari istirahat. Untuk orang dewasa, waktu tidurnya adalah antara 7-8 jam. Sementara bagi anak-anak jumlah jamnya bisa lebih banyak.

Anak usia sekolah setidaknya butuh tidur minimal 9 jam. Sementara balita harus tidur selama 13-14 jam sehari.

Istirahat merupakan pola hidup sehat yang harus dijaga. Karena dengan mempunyai istirahat yang cukup Anda akan memiliki hidup yang lebih berkualitas. Tubuh Anda akan lebih kuat dari serangan berbagai penyakit.

Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, tidur yang cukup juga akan membuat Anda punya ingatan yang lebih kuat. Karena saat kita tidur, otak akan memproses dan menggabungkan ingatan dari aktivitas sepanjang hari.

Orang yang kurang tidur tidak akan mengalami proses tersebut dan memorinya akan melemah.

Istirahat juga tidak semata hanya tidur saja. Ada banyak hal lain yang masuk kategori istirahat. Berikut beberapa contoh istirahat yang bisa Anda lakukan:

• Tinggalkan gadget – Sepanjang hari mata Anda pasti cukup banyak tertuju pada gadget. Beristirahatlah dengan meninggalkan sementara gadget Anda. Lakukan aktivitas lain yang bisa melenturkan tangan dan badan Anda.
• Bersosialisasi – Bertemu teman atau kerabat merupakan cara lain untuk beristirahat dari kesibukan. Ikatan sosial yang kuat secara tidak langsung akan memberi semangat untuk lebih produktif dalam bekerja.
• Berlibur – Ini merupakan cara efektif untuk meredakan stres akibat tekanan pekerjaan. Berlibur bisa mengembalikan mood dan semangat bekerja. Jadi menabunglah agar Anda bisa punya berlibur demi kerja yang lebih produktif.

Kiat Mengatasi Insomnia

Di sisi lain, ada banyak orang yang justru kesulitan untuk bisa beristirahat di malam hari dengan cukup karena insomnia. Penderita insomnia di Indonesia sendiri mencapai 28 juta orang.

Apakah Anda juga mengalami insomnia? Jika ya, berkut beberapa tips yang bisa membantu Anda terlepas dari insomnia:

a) Konsumsi kafein maksimal hanya di siang hari – Minum kafein setelah sore hanya akan membuat mata Anda terjaga di malam hari.

b) Buat diri Anda senyaman mungkin – Dimulai dengan mandi sepulang beraktivitas. Kemudian atur kondisi kamar senyaman mungkin.

Hindari cahaya berlebih, karena hanya akan membuat mata Anda sulit terpejam. Atur posisi tidur yang nyaman, paling ideal adalah dengan miring ke sisi kanan.

c) Konsumsi cukup cairan sebelum tidur – Idealnya sekitar 1 jam sebelum Anda tidur minumlah segelas air putih. Air susu hangat bisa ditambahkan, karena ini akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

d) Insomnia tidak lepas dari gaya hidup Anda – Jadi, perbaiki gaya hidup Anda menjadi lebih sehat sehingga hidup akan lebih berkualitas.

6. Kelola Stres

Tidak ada manusia di dunia ini yang bebas dari stres. Meskipun dalam kadar yang berbeda-beda. Stres adalah hal yang wajar dalam kehidupan manusia.

Hal terpenting adalah Anda bisa mengelola stres sehingga bisa mendapatkan pola hidup sehat yang diidamkan.

Stres adalah sebuah kondisi di mana individu mengalami ketidaksesuaian antara kemampuan dengan tuntutan yang ada di lingkungannya.

Ketika muncul ketidaksesuaian tersebut orang cenderung akan merespons secara negatif. Karena itulah dibutuhkan kemampuan untuk mengelola stres dengan baik.

Tips Mengatasi Stres

Kita tidak bisa menghindari stres. Untuk itu tidak ada jalan lain kecuali Anda menghadapi stres. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres adalah:

a) Temui teman-teman terdekat – Anda bisa menceritakan masalah Anda kepada sahabat untuk meringankan tekanan yang  memicu stress.

Kalaupun tidak, berkumpul dengan teman-teman dekat yang memancing canda dan tawa akan membuat perasaan dan hati Anda lebih tenang dan rileks.

b) Atur dan kelola waktu secara efisien – Boleh jadi cara Anda alam mengelola waktu menjadi penyebab munculnya stres.

Mulailah mengelola stres dengan mengatur waktu secara lebih efisien. Dengan perencanaan yang matang, setiap kegiatan bisa berlangsung lancar dan tidak akan menghasilkan stres.

c) Jaga kebugaran tubuh – Berolahraga secara rutin sudah terbukti bisa mengurangi kadar stres seseorang. Ada banyak hormon positif yang muncul ketika Anda berolahraga. Dengan berolahraga, Anda bisa mengurangi tekanan stres.

d) Having fun – Menjalani aktivitas menyenangkan tidak harus pergi jauh. Bisa dilakukan di rumah atau lingkungan dekat Anda.

Kalau Anda hobi masak, buatlah masakan spesial untuk orang-orang terdekat Anda. Aktivitas menyenangkan ini akan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

Penutup

Pola hidup sehat memang terlihat mudah diucapkan tapi akan sulit dilakukan. Kuncinya adalah Anda punya motivasi dan niat yang kuat untuk bisa mempunyai tubuh yang sehat dan bugar setiap hari.

http://www.tipspengembangandiri.com/pola-hidup-sehat/

Cara Merawat Wajah Secara Alami Sesuai Jenis Kulit

Cara Merawat Wajah Secara Alami Sesuai Jenis Kulit

Cara Merawat Wajah Secara Alami – Apakah kamu ingin memiliki kulit wajah mulus, putih, dan bersinar alami? sebagian orang belum tau cara merawat muka yang benar. Padahal cara alami merawat wajah sangatlah mudah sekali tanpa harus kamu mengeluarkan biaya mahal seperti ketika di salon.

Sebelum merawat wajah sebaiknya kamu ketahui dulu jenis kulit masing-masing. Sebab setiap jenis kulit haruslah mendapatkan perlakukan berbeda agar tak mengalami gangguan seperti iritasi ataupun alergi. Adapun jenis-jenis kulit antara lain:

- Kulit berminyak: ditandai dengan banyaknya cairan keluar di wajah. Terutama setelah kamu aktif beraktivitas di siang hari.

- Kulit kering dan kusam: ditandai dengan kulit terasa kasar, pecah-pecah, dan kadang meradang.

- Kulit berjerawat dan berkomedo: adanya benjolan-benjolan kecil di area wajah, terutama hidung dan dahi.

Cara Alami Merawat Wajah yang Benar dan Mudah

Nah setelah kamu mengetahui jenis kulit masing-masing, kini tibalah saatnya untuk merawat kulit tersebut. Agar lebih mudah, saya akan membaginya menjadi beberapastep. Langsung saja simak tipsnya berikut ini.

1. Merawat wajah berminyak

Lemon dan jeruk nipis

Nipis dan lemon termasuk jenis buah jeruk yang kaya akan senyawa asam. Kandungan asamnya inilah yang dapat meringkas pori, mengangkat sel kulit mati, dan mengontrol keluarnya minyak berlebihan di wajah kamu.

Cara merawat wajah dengan jeruk nipis dan lemon:

- Siapkan 1 buah jeruk nipis atau lemon, sebaiknya pilih satu jenis saja.

- Peras kedalam sebuah wadah, kemudian oleskan seluruh bagian wajah yang udah bersih.

- Lakukan perawatan wajah berminyak ini setiap selesai mandi atau beraktivitas di luar ruangan.

Mentimun

Mentimun juga diperkaya dengan kandungan vitamin C dan mineral tinggi yang baik untuk merawat muka secara alami. Khasiat timun untuk wajah antara lain mengontrol minyak berlebih, meringkas pori, menghilangkan flek hitam bekas jerawat, dan masih banyak lagi.

Cara merawat kulit wajah dengan timun secara alami:

- Haluskan mentimun segar yang sudah kamu kupas bersih.

- Tambahkan sedikit perasan lemon. Kemudian oleskan keseluruh bagian wajah.

- Pijat sebentar dengan lembut supaya meresap.

- Diamkan kurang lebih 30 menit, lalu bilas dengan air hangat sampai bersih.

Note: untuk tips merawat wajah berminyak selengkapnya bisa kamu baca di cara mengatasi wajah berminyak secara alami yang sudah saya bahas sebelumnya.

2. Merawat wajah berjerawat dan berkomedo

Putih telur dan madu

Campuran putih telur dan madu bisa menjadi obat jerawat yang paling mujarab. Mereka berdua mengandung nutrisi lengkap yang dapat mengusir bakteri dan sel kulit mati penyebab jerawat di wajah.

Cara merawat wajah dengan putih telur dan madu:

- Kocok putih telur seperlunya, kemudian campurkan dengan madu.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah sambil dipijat lembut.

- Diamkan selama kurang lebih 30 menitan supaya meresap.

- Jika sudah, sekarang bilas dengan memakai air hangat.

Pasta gigi

Sedangkan bagi kamu yang memiliki kulit berkomedo, gunakan pasta gigi saja. Meski terlihat sepele dan murahan, tapi pasta gigi terbukti ampuh untuk menghilangkan komedo membandel, terutama bagian hidung dan dahi.

Cara merawat wajah dengan pasta gigi secara alami:

- Sediakan pasta gigi secukupnya, usahakan yang herbal mint ya.

- Setelah selesai mandi, oleskan ke area komedoan merata.

- Diamkan sampai mengeras dan kaku. Kalau saya pribadi sih biasanya semalam agar hasilnya maksimal.

- Selanjutnya, bilas dengan menggunakan air hangat sambil digosok lembut.

Note: sebetulnya dulu saya sudah pernah membahas cara menghilangkan jerawat dancara menghilangkan komedo. Nah kamu bisa membacanya juga bila ingin perawatan dengan hasil lebih maksimal.

3. Merawat wajah kering dan kusam

Karena kehilangan kelembaban di permukaan kulit, terkadang wajah kita menjadi terasa kering dan kusam, apalagi ketika berada di tempat yang dingin seperti ruangan ber-AC dan pengunungan.

Masker madu dan alpukat

Alpukat dan madu bisa dibilang merupakan pelembab alami yang dapat merawat kulit kering. Bahkan bila kamu bisa menggunakan secara rutin dan konsisten, wajah akan semakin cerah berseri.

Cara merawat wajah dengan madu secara alami:

- Haluskan daging buah alpukat sebanyak satu cangkir kecil.

- Tambahkan madu alami sampai membentuk adonan mirip pasta.

- Pastikan wajah dalam keadaan bersih, lalu oleskan merata masker tadi.

- Diamkan kurang lebih 30-60 menit supaya meresap sempurna.

- Jangan dibilas air hangat, melainkan bilaslah dengan air dingin (biasa).

Minyak zaitun dan pisang

Minyak zaitun sudah dikenal sejak zaman Mesir Kuno sebagai bahan yang ampuh untuk merawat kulit secara alami. Kombinasikan minyak khas Timur Tengah tersebut dengan buah pisang agar hasilnya semakin mantap.

Cara merawat wajah dengan minyak zaitun dan pisang:

- Siapkan 1 buah pisang (jenis apapun) dan 3 sendok makan minyak zaitun.

- Haluskan buah pisang tadi, lalu campur dengan minyak zaitun sampai membentuk pasta.

- Oleskan merata keseluruh bagian wajah yang sudah dalam keadaan bersih.

- Pijat lembut selama 10-15 detik, lalu diamkan selama kurang lebih 30 menit.

- Akhiri dengan membilas memakai air dingin sampai bersih.

Tips Merawat Wajah Secara Alami Rutin Setiap Harinya

Untuk hasilnya yang memuaskan, ada baiknya terapkan perawatan wajah diatas secara rutin minimal 1x sehari. Selain itu, kamu juga harus menjalani pola hidup sehat setiap harinya. Adapun pola hidup yang wajib kamu lakukan antara lain:

- Konsumsi makanan-makanan bergizi tinggi. Misalnya seperti buah vitamin E, sayuran, susu, dan sebagainya.

- Hindari mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, berkolesterol, terlalu manis, dan makanan cepat saji.

- Lebih baik mulai sekarang hentikan kebiasaan konsumsi alkohol, merokok, begadang, dan konsumsi obat-obatan terlarang.

- Lakukan kebiasaan sehat setiap hari seperti jogging 15 menit, senam, yoga, dan olahraga lain.

- Usahakan jangan terlalu sering menyentuh kulit wajah, bila tak terlalu penting. Sebab kondisi tangan yang kotor dapat membuat kulit iritasi.

- Selalu gunakan krim pelembab sesuai dengan jenis kulit masing-masing. Terutama bagi kamu yang memiliki kulit kering.

- Bersihkan wajah setiap kali menjelang tidur dengan air hangat. Ini bertujuan agar kotoran tak menyebabkan munculnya jerawat, flek hitam, dan bahkan iritasi berbahaya.

- Konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari alias 8 gelas. Agar tak bosan, kamu bisa menjadwal minumnya seperti pagi hari 2 gelas, siang 4 gelas, dan malam 2 gelas.

- Gunakan selalu masker-masker alami yang telah saya ulas sebelumnya dengan benar dan telaten.

http://www.cantikitu.com/2016/02/cara-merawat-wajah-secara-alami.html

x